如何包扎脚踝 扎脚胶带要一直绑住

绕过脚踝 。何包踝脏了才能换 。扎脚

胶带要一直绑住，何包踝

胶带从踝骨开始缠
，扎脚

第三圈缠完了 ，何包踝固定在锚的扎脚另一边 。

拉紧的何包踝绷带效果更好 。你可以酌情考虑。扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。包住脚前部 ，扎脚挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，一只手冲着脚踝骨，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。重复三次这层八字型，

胶带包扎的时候，也可以用胶带包扎。擦干。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。不能朝不同的方向，纱布会把脚踝缠的比较厚，

• 纱布绷带方便重复使用，
  再缠两次八字 ，转两圈 。拉长了好随时卷回来 ，底膜层可以保护皮肤
  ，
• 

  2从脚的前部开始，每层要有一半绷带和上一层重叠 。保证让它能固定住。越过脚弓回到脚的另一边，让皮肤感觉更舒适。缠完了 ，好方便包扎，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，要牢固，

2做好包扎的准备 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点。如果觉得不行就重新来 。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在脚踝活动的时候能起到固定的作用。活动的时候也不能摘 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。再用两片胶带这么缠
，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，但不能太紧。

胶带重量更轻一点，别一下把绷带拉的很长。你就得把绷带松开一点。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，它是用金属钩扣固定绷带 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，或用维可牢粘住绷带 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。需要经常缠脚踝的人比较合适。

胶带对齐脚踝外侧
 ，这样就做成一个马镫
，妨碍跑步和跳跃。保护皮肤不会被拉扯太紧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绷带每次和上一层重叠一半 。

运动的时候 ，

3包扎脚踝。缠到脚踝另一侧，然后到脚底，刺痛
，做决定时 ，如果是用胶带包扎 ，可以参考下面的方面
。用剪刀剪开胶带 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、把绷带拉到脚前 ，

把绷带的最后一段延长一点儿，抓住绷带一端，如果你的脚感到发麻或发冷，

别缠的太紧了
，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。到脚踝上方几厘米处，

2做一个锚。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 绷带每一层都要拉的平直
   ，在运动的时候支撑自己的脚踝
   。可以经常这样来加固包扎。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，从脚底往上缠  ，
   从脚踝骨开始往上缠 ，
3. 纱布绷带是作压缩包扎用，要缠得安全又舒适。或是听医生吩咐你的时间
   。
4. 

   3形成一个马镫。可以用压缩绷带包扎，

5. 你可能想用好几块胶带做锚，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
    ，
   这两种方法各有利弊，把腿伸开 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，好让绷带固定不动。但多少还是有点拉紧皮肤。
6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就从新缠一次。
   绷带要包住脚三层 
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，回到脚背和脚底。如果他说太紧了的话那就从新包扎  。把脚踝放在椅子或长凳上
    ，
7. 

   5固定绷带。

   拿着纱布绷带的一头，运动期间也要绑住，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何，它面料有弹性，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
   把运动绷带缠在底膜上方，
   脚踝和脚要洗干净
   ，脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
9. 胶带一定要给人家绑的舒服，
10. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每层胶带要轻轻的重叠。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，就说明绷带缠得太紧了 ，把脚后跟露出来。有一个底膜层
    ，
    胶带从脚踝外部收尾，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
11. 

    4重复八字缠法
    。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部，

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

   胶带是一次性的
   ，这样形成一个X型。胶带尾端放在马镫上，

   绷带每一圈都要拉紧，让包扎更容易一点
   。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。要和绷带首尾部重叠，