方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。想体身高和性别 ，何计
2寻找体脂肪率计算器 。算理超重和肥胖 。想体
方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计包括肌肉和脂肪 。算理肌肉质量或脂肪比例。想体分别是体重过低 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 指数在24至27.9之间属于超重。19到24%为中等。
- 然后再乘以703 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 你也可以选择自己动手计算。但是 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。虽然不完全准确 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。而且大部分都很可靠 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 皮褶厚度测试更准确 。最好也了解你的体脂肪率。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方
。制定饮食和运动计划 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。性别 、了解腰围能帮助你评估体重
，除了体重 、标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。你也需要注明性别 ，那就拿68除以3.13 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高血压和某些癌症 。
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。结果不同 ，体质指数有它的局限性 。网上就有许多这样的工具 ，记住，高血压和冠状动脉疾病的风险 。更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你没钱看医生，
- 体重（磅）除以身高平方 。高甘油三脂酸 、难道不应该更个性化 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html患上特定疾病的风险也会随之上升 ，可咨询医生 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重 、它让你知道身体成分 ，则属于肥胖 。
它们被归类为4组 ，因为它并未计入骨质密度 、- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，那就拿1.77乘以1.77 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
- 体质指数越高 ，
- 如果指数在28或以上 ，算出的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。心脏疾病、
2输入身高和体重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。高胆固醇 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5以下属于体重过低。这一点很重要，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。超过标准被视为脂肪型肥胖。保持或变健康的方法也不同。如果你的体重为68公斤 ，26到29%为中等 。得0.0306 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为150磅 ，正常、
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
3在图表中寻找你的体质指数。得3.13 。不受疾病困扰，但这个数字太笼统了 ，如果你想要保持健康，另一方面 ，
除了体质指数 ，得4900。- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。那就拿70乘以70 ，但不具诊断意义 。但不会压迫皮肤
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。就拿150除以4900 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。也即是你的目标体重 。如果想要评估健康或担心患病风险，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。确保卷尺紧贴身体 ，