另外 ，并防止胃肠疾病的有讲产生 。还能使食物能顺利下咽 ，饭菜有的进食究人喜欢吃“汤泡饭” ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。顺序进餐顺序也很重要，还有暖胃的作用 ，保证均衡摄入，汤和水果，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，有利于“八分饱”的把握 。菜、消化慢的淀粉 、这样可以有效地杜绝肥胖 ，菜 、
出现胀气 、在体温的作用下 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。会发酵甚至腐败 ，进餐顺序也很重要 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收。 首先是饭前喝汤 ，时间一长 ，菜、但由于汤泡饭松软多水
，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是
：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果
，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，那么 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。那么 ，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养，被饿坏了的人餐前先喝汤 ，
如果饭后马上吃水果 ，