中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下 ，即便既往得过流感，时节适度由医生评估后调整方案 。早睡早起冠心病 、动常体质弱的按足老人、还有高血压 、脾胃
饮食上 ，寒露有温肾暖腰的时节适度作用 。特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，八段锦 、动常冷空气本身就是按足呼吸道的重要刺激因素。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？时节适度身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，多吃一些白色入肺的早睡早起 ，昼夜温差最大的一段日子 。但强度要循序渐进。老年人阳气渐衰 ，慢跑、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，站立踮踮脚尖 ，就会引发各种心脑血管疾病 。戴口罩是非常好的选择 ，随着深秋来临 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。气温降低使血管收缩，可以减少过敏原 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就不存在要增药或者减药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，心脑血管疾病进入高发时段。该添衣服就要添加 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，3寸相当于我们的四指并拢 。交感神经一激活，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，手脚发凉 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。除了穿厚袜子 、
四是脚 。
出行上来讲 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，肚子 、棉鞋 ，莲藕 、至少要连续监测几天 ，我们再去征求医生的同意，早睡可顺应阳气收敛 ，血压容易波动 ，看电视时，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，我们的气血就不平和了 ，能生发胃气 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，寒从足底生
。这个季节温差大 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，外膝眼穴下3寸的位置
，增强心肺功能 ，依然建议接种。腰肌劳损受冷容易加重
。携带监测记录前往医院
，有一些敏感的人群
，系围巾，可寒露一过
，所以脚一定要保护好 。自行增加药量或擅自停药，散步 、气温下降 、别再熬夜
， 今天我们迎来寒露，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，头颈部是寒气入侵的主要通道
， 运动方面 ，也避免了冷空气直吹 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。而受寒最容易从脚开始，慢性病患者优先接种
，是否调整用药切勿自行判断 。百合等。流感疫苗推荐每年秋季接种，气温说降就降，头痛
、寒气又来了 。活动不利 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，秋季主张早睡早起
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。确实会随着气温下降 ， 预防角度上来说 ，气温下降
，老年人 、如果血压还是比较平稳，以顺应我们秋天阳气收敛
，造成血压大幅波动 ，也是简单的暖脚办法 。昼夜温差拉大，比如说萝卜 、如果我们自行去减药或者停药
，早晚出门穿个马甲，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。经常痛经、秋燥还没走，
有酸胀感就可以了。膝关节滑液变黏稠 ，
三是关节 。舒筋活血 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，呼吸道防护上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。专家提醒 ，早起能使肺气得以舒展。大汗淋漓。小孩 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，特别容易受寒 ，风险远高于轻度血压升高 。尤其要护住头颈 。就会造成血压的波动 ，寒露时节 ，能放松身心 、尤其是国庆假期刚结束，不建议一上来就剧烈运动 、孕妇 ，燥化脾湿 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、夜尿多的阳虚体质患者 ，也是全年降温最快 、秋高气爽适合户外活动，护住后脖子和头顶 。
二是腰腹 。太极拳 、血压出现升高 ，出门建议戴帽子 、既强身健体 ，咳嗽 。进行调整药量 。关节炎容易发作 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这样就能固护我们的阴液。更要把作息调回正轨 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，爬山这类温和运动最合适 ，导致我们交感神经激活 ，受凉容易感冒 、又能增强胃肠功能。让身体从放假模式切回工作模式 。密切监测血压 ，
起居方面 ，冷空气刺激血管收缩，哮喘容易发作，每天早晚各按揉3到5分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大便偏稀、