睡眠时间少了不好 ，都要守规律。精神的提振效果相差显著 。睡足就按时醒 ，
作息时间要守规律。形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，一周七天 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，周末也不要例。睡得多了非但无益 ，每天睡到自然醒 ，不如每天规律的 、形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不出六星期 ，定时上床定时起，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天 ，反而有害 。规则 ，但也不是越多越好 。因此 ，按时起床，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。