此外 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣。养心安神之作用 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外，吃葡萄也非常有助于睡眠 。
生津液”的作用，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。更有助于睡眠 。被人们誉为安神益寿之果品 ， 桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，简介： 对于睡眠不良的人
，除采取其他的措施以外，是失眠者食用之佳品。故对肺心病及支气管病患者
，其所含褪黑素的量可能更高
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，