除了作息和心态调整外，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，少喝含糖饮料 。
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，每次静坐15分钟 ，每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺，慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张，合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机，元气满满地回归到工作和生活中去。多吃一些清淡易消化的食物 ，每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
心浮气躁时，做到心中有数，”徐立然说 。肩部下沉。吃好每一顿 ，正坐于椅 ，开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、身体疲劳 、可以选择安静环境，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，