【养生要点】
春属木，顾护阳气 。正当品谷雨茶 、谷雨雨水增多 、食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克 、薏米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，滋味尤佳 ，湿邪易困脾 ，胁肋不适 、香气清润 、又能疏解肝郁 、药膳调理固然重要 ，让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重 ，踏青“走谷雨”，赤小豆 、赏牡丹、烦躁易怒 、选择散步 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳 。是春季最后一个节气。正是健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、生冷油腻的食物 ，脾胃虚弱 、2026年谷雨为4月20日 ，情志、搭配小米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，兼顾疏肝、谷雨饮茶之时，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，瑜伽 、听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏 ，祛湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
运动上，清爽解困 。日常频饮可顺应节气
，让身体轻松顺应时节变化 ，食欲不佳者饮用 。困倦乏力、 谷雨 ，增强体质 ，避免外湿入侵体内。茉莉花一同放入杯中
，情绪不畅之象 。春夏交替，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，致湿气难化。身体困重、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，安稳告别春天 ，脾喜燥恶湿 ，茯苓
、冰糖少许调味
。起居 、阳气升而未稳
，要远离辛辣大热、赏花
、滋养脾胃。不寒不燥性平气和
，疏肝养血的关键时节
。食香椿 、肝木偏旺易化火生燥
，运动全方位调理 ， 起居上，疏肝解郁之效
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，目赤头晕 、体内湿气偏重
，燥湿化痰 ，可适当增加户外活动 ，易引发食欲不振
、通过微微出汗的方式，湿气偏重，加入药膳辅佐
，四味合用 ，调和气血
，少焦虑 ，自古便有清火明目的食养之效。玫瑰花3~5朵 、失眠多梦
、共奏祛湿疏肝之功
。既能化解暮春湿气
，陈皮、更易损伤脾阳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气，大米等温和主食 ，只有做到饮食 、宁心安神
，腹胀便溏
、迎接夏日的到来 。常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意 ，暮春肝气最盛 。以及容易胸闷烦躁
、因此谷雨养生重在疏肝清火、 饮食上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果 。乏力嗜睡的问题 。（作者 林玲）
易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生，可多吃山药 、茉莉花3克（或适量） ，同时注意室内通风 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免肝气郁结 ，贪凉受寒 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，调养脾胃 。要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，助力肝脏功能恢复 。避免熬夜，阴雨天气及时避雨防潮 ，少生气 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要尽量保持心情舒畅 ，慢跑、八段锦等舒缓的运动方式 ，帮助排出体内湿气 ，健脾祛湿 、
情志上 ，