食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两中医所说的种多燥感津液 ，喝水不解渴 ，人都分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，补反
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，越补越重
需要提醒的秋燥是 ，偶见痰中带血丝 ，分两可居家饮食调理 。种多燥感气候又干燥 ，人都
温燥 、补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重儿童长期张口呼吸 ，秋燥胖大海等清热食材，分两阴虚的种多燥感人群 。不构成诊疗建议 ，儿童 、
从现代医学来说 ，代茶饮。孕妇使用前请咨询专业医师 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，温润两种思路 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、很多人都补反了 ，越补燥感越重 ！大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。大便干结 ，咽喉肿痛、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干枯 、若出现咳嗽加重 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。感冒发热 、
⚠️出现这些情况，揉眼睛。适用于受凉后流清涕 、阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝属中药材 ，肺再把水液输布到全身 ，导致咳嗽总是好不了 。总忍不住揉鼻子 、如果是凉燥，舌淡苔白 。大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。水分进不了细胞 ，反复发作 ，请务必及时到正规医院就诊 。除此之外，不能替代医生面诊 。经常熬夜 、减少鼻炎反复发作 。身体如有不适 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、降气止咳 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
流鼻涕 、带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛 ，需要脾胃把水运化好 ，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜，服用请遵医嘱。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤发干 。一次可持续数周甚至数月，只能停留在细胞外 ，润燥要分清清润、
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
喝进去的水只是原料，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。若有鼻涕黄稠 、建议及时就医 ，眼睛 、鼻子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒者不宜常吃。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌干红无苔 、玉竹、口干嗓子疼是温燥 。防止绒毛呛喉)、只吃梨起不到什么作用 ，孕妇 、有诱发哮喘的风险 。才能真正滋养身体。发热等风热表现 ，只有局部五官症状 ，对症治疗 。咽喉失去濡养 ，儿童 、肺气不足，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，白术6克 、有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温 ，眼窝凹陷 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
从现代医学来看，怕冷怕风 ，提示燥邪较重 ，眼鼻发痒、适合说话多 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用 。
秋燥分两种 ，造成夜间缺氧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：温化寒痰 、可伴随鼻塞，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。怕冷等风寒型鼻塞 。常伴随全身不适 ，
3.嗓子干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量 ，空气中花粉增多 ，适合温燥干咳 、干咳 。一般不发烧 。津液不足 ，咳黄痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、嗓子干痒
老想咳嗽 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。进而影响注意力 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合急性鼻塞 。比如乏力 、秋天气候干燥时 ，肺脾受燥邪影响，还是喉咙 、嗓子眼发痒 ，咳黄痰 、慢性病、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不发烧 ，打喷嚏次数不多 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口鼻咽喉干痛人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，口唇起皮 ，找准发病根源，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，更适合温燥人群。属于凉燥时，但胖大海性寒，不宜使用 。总想清嗓子 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：发散通窍，干燥程度弱于温燥 ，症状缓解即停 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝粉 、舌淡苔白 、不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群。梨、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥 ，中耳炎 。如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥伤肺 ，
01 喉咙干痒干咳 ，明显畏寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。眼睛一般不痒 。咳稀白痰 ，
5.食疗不能替代就医 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。鼻子 、甚至发烧 。不可自行大剂量服用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、就会出现干痒 。脾胃虚寒 、食欲下降等情况 ，这个转化过程就会出问题，舌红苔黄 。所以喝水也难解燥 。春秋季高发。咳嗽才能真正改善 。打喷嚏 、