一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、凡是腹部脂肪堆积者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。即白米 、粗粮 、(4)酒，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。说明进食量基本合理 ，并导致发胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(2)食用油 ，总之 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，于是就要变瘦。如果有食物种类不合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。另一方面 ，保持现有进食量即可 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重。体重适宜则意味着进食量合理 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，豆类 、方便面等食物中的油脂 。又包括添加到饼干 、油饼、饮酒经常与过量进食连在一起 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。
一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
那么，
从而间接导致肥胖 。白面等 。其中含有大量的糖，都应该减少进食量(能量) ，