2 、瘦身
5 、解馋加入海盐 ，误西
小贴士：
1 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身海虾，解馋
6 、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙
海鲜烩饭炒好后先盛盘 。蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，最后倒入西红柿炒熟。两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油 ，洒入一些迷迭香 。锅中放入橄榄油 ，加入盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米饭熟后 ，胡萝卜一根 、鱿鱼 ，2 、
3 、柠檬一个 、西红柿一个 、蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。倒入白兰地炒熟 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺
做法：
1、淋上柠檬汁 ，可以让口感更具弹性 。加入咖哩粉后 ，白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，胡萝卜 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，然后用泡的水煮饭 。红甜椒半颗 、将洋葱先炒至透明 ，
4 、