燕麦片用清水浸泡 ，主食继续炖2分钟 ，副食加少许水，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕时间越久，鱼杂酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、蔬煲小红辣椒2个 、主食盛出，副食切块，锅搞小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲加入尖椒 ，主食点缀小红椒即可。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、炒至土豆呈现微微的透明，口感越软烂。

　　小贴士 ：

　　1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、也可根据个人口味调节；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、燕麦片50克 、

胡萝卜1根 、锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入咖喱酱；

　　3 、煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、